Dieta de South Beach
- Fase três
Objetivo:
Manutenção
Você emagreceu e
alterou a forma como seu organismo responde aos alimentos. Daqui por
diante, basta lembrar o que aprendeu para comer de forma saudável. Alguns
conselhos para esta fase:
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Você
não se livra dos quilos a mais por passar fome: emagrece ou mantém o
peso porque consome menor quantidade dos alimentos que fazem o corpo
estocar gordura demais e provocam ataques de comilança.
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Continue
a fazer 3 refeições diárias e, se quiser, os dois lanches, seguindo
na rotina, a dieta da fase 2. Ninguém duvida que haverá ocasiões em
que serão cometidos alguns exageros. Afinal, você não é e nem
precisa ser de ferro.
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Pizzas,
doces, risotos, pão branco, queijos proibidos, cerveja, vinho e todas
as outras tentações vão ser incluídos num esquema descubra-você-mesma
os alimentos e as quantidades que seu organismo aceita melhor sem
ganhar peso.
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Quando
não resistir a uma baked potato, cubra-a com requeijão light: a
contagem de calorias será maior, mas a gordura do queijo vai retardar
a transformação do amido da batata em glicose na corrente sangüínea.
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O
tipo de batata também é um fator importante. As de casca vermelha têm
mais carboidratos – prefiras as de casca clara.
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Engordou?
Volte à primeira fase até tudo ficar em ordem novamente e só depois
retorne à manutenção.
Fonte: Revista
Nova Beleza
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